Een dieet is een ander woord voor het
aanpassen van uw eetpatroon. De meeste mensen diëten ook om
gewicht te verliezen. Niet alleen omdat ze dan slanker zijn en er
beter uit zien maar ook voor de gezondheid. Soms schrijft een arts
ook een dieet voor. Een aanpassing van uw eetpatroon omdat u een
allergische reactie krijgt van sommige voedingsstoffen is eigenlijk
geen dieet maar wordt wel vaak zo genoemd. Er bestaan ontzettend veel
verschillende diëten die zich allemaal richten op verschillende
dingen. De bekendste diëten zijn gebaseerd op het aantal
calorieën dat u eet. Zoals het punten dieet en het bekende
Sonja Bakker dieet. Maar er bestaan ook vetarme diëten of
koolhydraat diëten.
Atkins dieet
Het Atkins dieet is een dieet dat
gebaseerd is op het beperken van koolhydraten.
Dit wordt gedaan
doormiddel van 4 fases die u moet doorlopen namelijk: De Inductie,
Voortgezet gewichtsverlies, Pre-handhaving en Levenslange handhaving.
Eerst valt u snel af, daarna kunt u uw eigen smaak bepalen. In de
derde fase komt de stap van gewichtsverlies naar gewichtshandhaving
en als laatste is het van belang dat u zich aan de handhaving houd en
de rest van uw leven gezond en slank verder gaat. Atkins dieet recepten vindt u hier. En Atkins kookboeken vindt u hier.
Cambridge dieet
Het Cambridge dieet bestaat net als het
Atkins dieet uit 4 fases: Voorbereiden, afvallen, afbouwen en
gewichtsbeheersing. Bij dit dieet hoeft u niet te letten op het
aantal calorieën dat u binnen krijgt. Het normale voedsel wordt
vervangen door caloriearme dranken en soepen. Dit dieet kan alleen
gevolgd worden bij een opgeleide Cambridge consulent. Deze begeleidt u bij het afvaltraject.
Fruit dieet
Bij het fruit
dieet gaat het erom dat u de juiste fruit soorten verwerkt in uw
dieet. De zomer is dus een goed moment om te gaan afvallen met dit
dieet. Daarnaast is het van belang dat u genoeg lichaamsbeweging
krijgt, voldoende eiwitten tot u neemt, en gebruik maakt van
vitaminetabletten.
Tijdens het dieet
is het niet zo dat u alleen fruit eet. U moet het juist afwisselen.
Eerst twee dagen fruit en daarna een dag met normale voeding.
Druiven, bananen en avocado's zijn verboden. Kookboeken met fruitrecepten vindt u hier.
Montignac
Bij het Montignac dieet gaat het erom
dat u zo weinig mogelijk suikers eet. Volgens Michel Montignac is het
namelijk zo dat door het schommelen van de bloedsuiker gehalte het
hongergevoel wordt opgewekt. Daarbij is het ook zo dat het tellen van
calorieën geen nut heeft omdat het er niet om gaat hoeveel u eet
maar hoe goed u eet. Dus voldoende eiwitten, goede koolhydraten,
goede vetten en natuurlijk vezels zorgen voor een goed
voedingspatroon. Montignac recepten vindt u hier en Montignac kookboeken vindt u hier.
Vegetarisch dieet

Een vegetarisch dieet is niet zozeer
alleen voor mensen die ook vegetariër zijn. Bij een vegetarisch
dieet draait het erom dat u zonder vlees op uw bord meer groenten
eet. Groenten bevatten minder calorieën dan vlees. Het
vegetarisch dieet is rijk aan koolhydraten omdat er gebruik wordt
gemaakt van pasta's, granen en peulvruchten. Dit is niet alleen
gezond, maar geeft u ook voldoende energie om het vegetarisch dieet
vol te houden. Het is de bedoeling dat u met dit dieet 1200
calorieën per dag binnen krijgt, waardoor u tussen de 1 en de 5
kilo zult afvallen. Dit is wel afhankelijk per persoon. Met het
vegetarische dieet kunt u zelf uw eten invullen, en hoeft u geen
strenge richtlijnen aan te houden (alleen geen vlees eten
natuurlijk). Vegetarische recepten vindt u
hier.
Weight Watchers
Bij dit dieet valt u niet heel snel af
maar langzaam en gestaag. Op de lange termijn is gewichtsafname bijna
gegarandeerd, zolang u natuurlijk niet meer terug gaat naar het oude
eetpatroon. Het dieetprogramma kan in groepsverband worden gevolgd,
waarbij de deelnemers elkaar wekelijks ontmoeten om elkaar te ste
unen
en ervaringen uit te wisselen. Tegenwoordig is het programma ook
thuis te volgen. De boekjes zijn online te bestellen. Ook kunt u via
een cd-rom de resultaten bijhouden. Het dieet bestaat uit een
puntensysteem, waarbij elk onderdeel van de maaltijd een bepaald
aantal punten bevat. Deze punten moeten over een bepaalde tijd worden
gegeten, maar kunnen binnen een aantal dagen ook worden opgespaard,
zodat u op andere dagen, bijvoorbeeld op een feestje, toch mee(r)
kunt eten. Ook met sporten spaart u extra punten. Weight Watcher recepten vindt u hier.
Sonja Bakker
'Sonja Bakkeren' is op het moment een van
de meest bekende diëten die er bestaan. Op het moment heeft zij
maar liefst 7 dieet boeken uitgebracht waaronder haar nieuwste boek
'lekker in je vel met Sonja'. Zelfs voor kinderen en tieners is er
een speciaal boek en onze Duitse buren kunnen nu ook genieten van
haar heerlijke dieet recepten. Wat zo handig is aan het Sonja Bakker
dieet, is dat u weekmenu's krijgt. U hoeft niet zelf te bedenken
wat u binnenkrijgt. De mate waarin u afvalt hangt af van uw
persoonlijke omstandigheden. De weekmenu's zijn niet individueel en
daardoor moet u goed opletten van te voren of deze menu's voor jou
wel haalbaar zijn. Klik hier voor een aantal recepten van Sonja
Bakker. Klik hier voor de Sonja bakker boeken.