Dieet

Cambridge dieet

Het Cambridge dieet bestaat net als het Atkins dieet uit 4 fases: Voorbereiden, afvallen, afbouwen en gewichtsbeheersing. Bij dit dieet hoeft u niet te letten op het aantal calorieën dat u binnen krijgt. Het normale voedsel wordt vervangen door caloriearme dranken en soepen. Dit dieet kan alleen gevolgd worden bij een opgeleide Cambridge consulent. Deze begeleidt u bij het afvaltraject. 

Fruit dieet

Bij het fruit dieet gaat het erom dat u de juiste fruit soorten verwerkt in uw dieet. De zomer is dus een goed moment om te gaan afvallen met dit dieet. Daarnaast is het van belang dat u genoeg lichaamsbeweging krijgt, voldoende eiwitten tot u neemt, en gebruik maakt van vitaminetabletten.
Tijdens het dieet is het niet zo dat u alleen fruit eet. U moet het juist afwisselen. Eerst twee dagen fruit en daarna een dag met normale voeding. Druiven, bananen en avocado's zijn verboden. Kookboeken met fruitrecepten vindt u hier.

Montignac

Bij het Montignac dieet gaat het erom dat u zo weinig mogelijk suikers eet. Volgens Michel Montignac is het namelijk zo dat door het schommelen van de bloedsuiker gehalte het hongergevoel wordt opgewekt. Daarbij is het ook zo dat het tellen van calorieën geen nut heeft omdat het er niet om gaat hoeveel u eet maar hoe goed u eet. Dus voldoende eiwitten, goede koolhydraten, goede vetten en natuurlijk vezels zorgen voor een goed voedingspatroon. Montignac recepten vindt u hier en Montignac kookboeken vindt u hier.

Maaltijdvervangers

Maaltijd vervangers bestaan in shake-, reep- en soepvorm. Sommige mensen nemen er soms een en andere die kopen een hele afslankingskuur.

• BCM dieet

• Herbalife

• Slank Vitaal

• Modifast

• Cambridge dieet

• Slimfast

• Weightcare

Fruit Dranken

• Aardbei drank
• Bananen drank
• Yoghurt drank
• Abrikozen drank
• Mango drank
• Smoothies
• Milkshakes

Kookboeken

Dieet kookboeken...

Atkins dieet

Het Atkins dieet is een dieet dat gebaseerd is op het beperken van koolhydraten.
Dit wordt gedaan doormiddel van 4 fases die u moet doorlopen namelijk: De Inductie, Voortgezet gewichtsverlies, Pre-handhaving en Levenslange handhaving. Eerst valt u snel af, daarna kunt u uw eigen smaak bepalen. In de derde fase komt de stap van gewichtsverlies naar gewichtshandhaving en als laatste is het van belang dat u zich aan de handhaving houd en de rest van uw leven gezond en slank verder gaat. Atkins dieet recepten vindt u hier. En Atkins kookboeken vindt u hier.

Vegetarisch dieet

Een vegetarisch dieet is niet zozeer alleen voor mensen die ook vegetariër zijn. Bij een vegetarisch dieet draait het erom dat u zonder vlees op uw bord meer groenten eet. Groenten bevatten minder calorieën dan vlees. Het vegetarisch dieet is rijk aan koolhydraten omdat er gebruik wordt gemaakt van pasta's, granen en peulvruchten. Dit is niet alleen gezond, maar geeft u ook voldoende energie om het vegetarisch dieet vol te houden. Het is de bedoeling dat u met dit dieet 1200 calorieën per dag binnen krijgt, waardoor u tussen de 1 en de 5 kilo zult afvallen. Dit is wel afhankelijk per persoon. Met het vegetarische dieet kunt u zelf uw eten invullen, en hoeft u geen strenge richtlijnen aan te houden (alleen geen vlees eten natuurlijk). Vegetarische recepten vindt u hier.

Weight Watchers

Bij dit dieet valt u niet heel snel af maar langzaam en gestaag. Op de lange termijn is gewichtsafname bijna gegarandeerd, zolang u natuurlijk niet meer terug gaat naar het oude eetpatroon. Het dieetprogramma kan in groepsverband worden gevolgd, waarbij de deelnemers elkaar wekelijks ontmoeten om elkaar te steunen en ervaringen uit te wisselen. Tegenwoordig is het programma ook thuis te volgen. De boekjes zijn online te bestellen. Ook kunt u via een cd-rom de resultaten bijhouden. Het dieet bestaat uit een puntensysteem, waarbij elk onderdeel van de maaltijd een bepaald aantal punten bevat. Deze punten moeten over een bepaalde tijd worden gegeten, maar kunnen binnen een aantal dagen ook worden opgespaard, zodat u op andere dagen, bijvoorbeeld op een feestje, toch mee(r) kunt eten. Ook met sporten spaart u extra punten. Weight Watcher recepten vindt u hier.

Sonja Bakker

'Sonja Bakkeren' is op het moment een van de meest bekende diëten die er bestaan. Op het moment heeft zij maar liefst 7 dieet boeken uitgebracht waaronder haar nieuwste boek 'lekker in je vel met Sonja'. Zelfs voor kinderen en tieners is er een speciaal boek en onze Duitse buren kunnen nu ook genieten van haar heerlijke dieet recepten. Wat zo handig is aan het Sonja Bakker dieet, is dat u weekmenu's krijgt. U hoeft niet zelf te bedenken wat u binnenkrijgt. De mate waarin u afvalt hangt af van uw persoonlijke omstandigheden. De weekmenu's zijn niet individueel en daardoor moet u goed opletten van te voren of deze menu's voor jou wel haalbaar zijn. Klik hier voor een aantal recepten van Sonja Bakker. Klik hier voor de Sonja bakker boeken.